徒手整形：如何自我矫正O型腿? O型腿的一些矫正方法1.臀肌的松弛：臀中肌是一种重要的姿势稳定肌肉和髋关节外展肌，其松弛和伸展可以改善臀部外展。可以使用泡沫轴，每次在臀中肌滚动20-30次，总共2-3组。也可以每次将臀中肌拉伸15秒，总共2-3组。2.骨盆向前倾斜的改善：松开紧张肌肉，与骨盆前倾相关的肌肉需要松动，通常是竖脊肌和髂腰肌。事实上，与骨盆前倾相关的肌肉也是耻骨肌。因为深的单关节肌肉更容易“修复”常见的姿势!也就是说，深部单关节肌肉更容易引起姿势改变，这可能也是许多骨盆前移病例放松髂腰肌和竖脊肌的重要原因，但效果并不理想。如何放松耻骨肌?我们可以使用按摩方法，但要小心避免在皮肤下跳动的股动脉。这项技术不会太难和疼痛。湾骨盆中立位置训练：增强骨盆的本体感觉，允许骨盆相对于向前和向后倾斜找到中立位置。C。下腹部肌肉的运动：骨盆前部的下腹部肌肉被离心拉长，需要训练才能使肌肉长度恢复到正常位置。对于骨盆前倾，建议采用以下下腹肌训练方法。每组12次，共4组。3.内收肌训练：坐姿球训练。每组15次，共3组。4相关脚：一般情况下，O形腿的人的脚易内翻，这是通过由下肢的位置的胫骨前肌和胫后